４時に目覚め、次に目が覚めたのが５時４０分頃、慌てて起きて、散歩。 ７時に帰宅、WEBでニュースを見てから朝食。 ご飯（２２０ｇ）＝３６９Ｋ 納豆１／２＝５０Ｋ 切干大根（少々）＝４０Ｋ 合計＝４５９K 仕事なので昼は弁当を買い食べてと言われたので…